LifeSpoRts

На сегодняшний день так называемые «эксперты по здоровью» – это люди, которые самостоятельно присвоили себе …

Многих интересует не реклама, а честная информация: как употребление рыбьего жира влияет на похудение и …

Врожденный иммунитет, представленный, в частности, естественными киллерами (NK-клетками), служит первой линией обороны организма против онкологических …

Физическая нагрузка — управляемый стресс, который заставляет органы и системы работать иначе. В выполнении упражнений …

Автор — Тимо Нойманн. Изначально тренировочный процесс строился исключительно на одном подходе – продолжительных занятиях. …

Сравнительное исследование нагрузки разных мышечных групп Кенджи Дома, ученый из Университета Джеймса Кука (Австралия), предложил …

Исследования, проведенные в Китае и опубликованные в журнале Clinical Endocrinology в 2018 году, указывают на …

Интенсивные физические нагрузки провоцируют повышенное образование активных форм кислорода (АФК), превышающее антиоксидантные возможности организма. Эти …

Цинк играет ключевую роль в регуляции инсулинового гомеостаза и воспалительных процессов, характерных для сахарного диабета …

Диета с относительно высоким содержанием омега-3 жирных кислот, специй, таких как куркума и тимьян, фруктов …

Каков оптимальный объем пищевых жиров, который следует употреблять? Этот вопрос часто ставит в тупик даже …

При проблемах с гиперактивным мочевым пузырем, употребление глицина способно смягчить симптомы. Тем не менее, если …

Повсеместная нехватка витамина D признана актуальной проблемой здравоохранения, поскольку она широко распространена и влечет за …

  Чем меньше раз в день питаются спортсмены, тем толще и прочнее их сухожилия. Это …

Среди поклонников здорового образа жизни и физической активности широко распространены пищевые добавки, предназначенные для повышения …

L-карнитин, четвертичное аммониевое соединение, образуется из аминокислот лизина и метионина. Это вещество играет ключевую роль …

  Повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями, и последующая боль могут существенно повлиять на результативность тренировок, …

  Что такое восстановление? Восстановление — это совокупность биохимических, физиологических и структурных изменений, которые возникают …

Автор — Елена Мамаева, провизор, нутрициолог, тренер. Приседания — одно из самых эффективных упражнений для развития силы …

Автор — Грег Наколс. Люди, скептично настроенные по отношению к калориям, спрашивают, почему мы используем …

Даже одна ночь без достаточного сна может серьезно нарушить работу вашего иммунитета. Эта закономерность была …

Ускорение заживления ран вдвое благодаря приёму аргинина было продемонстрировано в ходе небольшого клинического исследования, опубликованного …

  Спортсмены, тренирующиеся на выносливость, становятся более результативными, если тренируются на пустой желудок. Предполагается, это …

Недостаток сна пагубно сказывается на когнитивных способностях, моторике и психоэмоциональном состоянии, что частично объясняется снижением …

Использование низких доз L-карнитина и селена может содействовать улучшению исходов у пациентов, страдающих от болезни …

  На этапе редукции веса приоритетной задачей является снижение жировых отложений при одновременном сохранении мышечной …

Мышцы нижних конечностей и таза: Анатомия движения Нижние конечности и таз представляют собой сложнейший биомеханический …

  Автор — Грег Наколс. Калории и масса тела связаны напрямую, но у всех нас были …

При возникновении трудностей со сном, возможно, стоит рассмотреть прием бисглицината магния. Эта гипотеза подкрепляется данными …

Куркумин, яркое природное вещество из корня куркумы (Curcuma Longa), давно заслужил признание благодаря своим многочисленным …

Прием аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) является одной из самых популярных стратегий, используемых спортсменами для …

Если у вас ожирение печени из-за неправильного питания и недостатка физической активности, то приём креатина …

Недостаточное питание является серьёзной проблемой для пациентов, перенёсших инсульт, и влияет как на реабилитацию, так …

  Исследование Cabre и соавторов (2024) под названием «Влияние гормональной контрацепции и менструального цикла на …

  Марина Андреева, биолог. «Я не вылезаю из спортзала, но не худею», «Стоит постоять рядом …

  Некоторые блогеры в социальных сетях активно продвигают воду, обогащённую водородом, утверждая, что она помогает …

Бег является одним из самых доступных и эффективных видов физической активности. Однако многие бегуны сталкиваются …

Белок представляет собой основной строительный материал для клеток организма, играющий ключевую роль во множестве процессов. …

Правильное питание считается основой крепкого здоровья и долголетия. Современная диетология утверждает, что ежедневное употребление определённых …

Ноги и ягодицы как накачать? Накачать ноги и ягодицы — значит развить прочный мышечный каркас, …

Что такое витамин А (ретинол) Витамин А химически соответствует ретинолу (другое название, под которым он …

Утренние тренировки Никогда не было столь огромного количества интереса к силовым тренировкам, как на сегодняшний …

Кардиотренировки являются неотъемлемой частью программы снижения веса и улучшения физической формы. Они не только помогают …

Зачем активным людям обращать внимание на витамин B4 — холин При интенсивных физических и умственных …

Энергетические напитки стали неотъемлемой частью жизни многих, обещающих мгновенный прилив сил. Однако, за этим кратковременным …

Упражнения на пресс, почему одних их недостаточно: что формирует рельеф Можно ли увидеть кубики под …

Что такое бромелайн по сути: фермент, а не «волшебная добавка» Определение и происхождение Бромелайн — …

Что такое Alpha Lipoic Acid и как она работает в организме Альфа-липоевая кислота (АЛК, липоевая, …

Что такое Энимал Флекс и зачем он нужен при нагрузках Энимал Флекс для суставов — …

Интервальная тренировка основана на переменной интенсивности выполняемых упражнений. Она выполняется примерно 20-40 минут и включает …

Что такое биотин и как он работает в организме Биотин, также известный как витамин B7 …

Красивая и развитая грудная мускулатура – это не только эстетически привлекательно, но и функционально. Сильная …

Из какого растения взят кунжут? Вы знаете, каковы свойства кунжута и какую пользу он приносит …

Кто, как не женщины, хотят всегда быть прекрасными, ухоженными и стройными? Да и мужчины – …

Биотин, или витамин B7 (или витамин H), является коферментом, содержащимся как в растительных, так и …

Все мы сталкивались со стрессом. Это нормальная часть нашей жизни, и иногда мы даже можем …

Трицепс — уникальная мышца. Когда он хорошо развит, то вместе с бицепсом образует мощную мужскую …

Гинкго билоба считается самым старым растением на нашей планете, положительное влияние которого на человеческий организм …

Вы, наверное, слышали термин гомеостаз раньше. Вы знаете, что это на самом деле означает? Понимание …

Развитие больших и сильных мышц является основной целью большинства людей, занимающихся в тренажерном зале. Размер …

Каждый, кто мечтает сбросить лишние килограммы, перед первой же тренировкой сталкиваются с вопросом: «Кардио или …

Крепкий и рельефный пресс — не просто украшение тела, а показатель дисциплины и работы над …

Почему существует мнение, что после 40 похудеть труднее? Является ли возраст препятствием для того, чтобы …

Существует ряд методов, при помощи которых можно увеличить внешний вид бюста. К ним относятся упражнения …

Тренировка на беговой дорожке являются одним из самых популярных способов физической активности в спортзалах и …

Одной из целей при работе в тренажерном зале может быть наращивание мышечной массы, но это …

Одним из важнейших элементов тренировки в тренажерном зале является отдых между подходами при выполнении упражнения. …

Фитбол — это простой и удобный в применении спортивный инвентарь, помогающий легко и быстро прокачать …

Определенные хореографические элементы, выполняемые активно ради поддержания хорошей физической формы, послужили основой для зумбы. У …

Подтягивания — это упражнение, которое использует вес собственного тела и влияет на развитие мышц спины …

В современном мире питания, где каждый день появляются новые диеты и рекомендации, легко растеряться и …

Не все углеводы нужно считать вредными. Некоторые из них ( не считая быстрые углеводы) могут …

Интервальное голодание что это Интервальное голодание — это один из наиболее обсуждаемых и популярных методов …

В основе рецептов низкоуглеводной диеты лежат продукты, богатые белками и жирами. Углеводы в блюдах низкоуглеводной …

Черника польза Черника – очень полезна, хотя и не так популярна, как многие другие ягоды. …

Гормональная система в человеческом организме уникальна по своим функциям. Она невероятно чувствительна ко всем переменам …

В научной литературе можно встретить тезис о том, что индивидуальные хронотипы являются фиксированными – Вы …

Старение затрагивает не только структуру кожи, но и костных и мышечных тканей. Чтобы остановить процесс …

Сонный паралич представляет собой расстройство сна. Оно возникает в процессе засыпания или при переходе от …

Кератиновые процедуры помогают спасти волосы, поврежденные выпрямлением и обесцвечиванием. Стоит использовать косметические средства, которые естественным …

Клетчатка благотворно влияет на пищеварение, усвоение углеводов, жиров и холестерина и расщепление токсичных веществ. Это …

В современном мире всё больше внимания уделяется здоровому питанию и выбору продуктов, способствующих укреплению организма. …

Исследования показывают, что 40-50% проблем с зачатием ребенка – это проблема мужчины, поэтому, можно сказать, …

Как выглядит примерный день будущей мамы и как должна выглядеть диета для беременных? Будущая мама …

Цинк — это микроэлемент, то есть цинк в организме должен присутствовать в очень маленьких количествах. …

2-аминоэтансульфоновая кислота, более известная как таурин – важнейший элемент питания человека, очень полезный для организма. …

МСМ — что такое органическая сера? МСМ – метилсульфонилметан – это органическое соединение серы, очень …

Антиоксиданты – это вещества, способные защищать клетки от окислительного стресса, помогая им справиться с возможным …

Омега-3 жирные кислоты — это особый вид полиненасыщенных жиров, которые организм человека не способен производить …

В современном мире вопросы, связанные с похудением волнуют не только милых женщин, но и очень …

Упражнения для похудения для начинающих должны включать в себя 3 тренировки в неделю. Чтобы укрепить …

Спортсмены знают, что правильное питание для набора мышечной массы чрезвычайно важно. Для эффективного набора мышечной …

Золотисто-оранжевый кузен имбиря родом из азиатских стран. Куркума (Турмерик) ассоциируется в основном с индийской кухней. …

От избытка холестерина страдают люди в возрасте от 50 лет. Высокий уровень приводит к серьезным …

Витамин С является важным питательным веществом для человеческого организма. Недостаточное поступление или его недостаток может …

Начнем с того, что vitamin D — не витамин.Ну, это не витамин как таковой. Он …

Идея съесть банан перед сном для борьбы с бессонницей и улучшения качества отдыха не нова, …

Казалось бы, всё делается правильно: тренировки, питание, сон. Но упорно не растут мышцы, оставляя в …

В настоящее время кето-диета находится на пике популярности. Многие люди добились с помощью нее не …

Куркума (Turmeric) является широко известной специей, обладающей мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Но мало кто …