...
Главная страница » Биотин для волос

Биотин для волос

LifeSpoRts
биотин для волос

Биотин, или витамин B7 (или витамин H), является коферментом, содержащимся как в растительных, так и в животных организмах.

Как действует биотин для волос?


Косвенно биотин влияет на состояние волос как вещество, от которого зависит правильное функционирование щитовидной железы. Гипотиреоз этого органа (дефицит тироксина) является одной из самых распространенных причин ломкости и выпадения волос.


Дефицит биотина и состояние волос


Авитаминоз В7 – довольно редкое заболевание. Однако, если это происходит, это может вызвать множество симптомов, таких как повышение уровня холестерина, в крови, увеличение печени, конъюнктивит, мышечные боли, слабость, онемение в конечностях, повышенная нервозность, сонливость и даже депрессия. У людей, страдающих от дефицита биотина, развиваются многочисленные проблемы с кожей, такие как зуд, чрезмерное шелушение или прыщи. Ломкие, расщепляющиеся ногти также являются характерным симптомом.

Когда дело доходит до состояния волос, дефицит витамина В7 приводит к выпадению, ломкости и поседению волос. Он также может быть причиной себорейного дерматита волосистой части головы. Чрезмерная активность сальных желез является частой причиной облысения.

Возможные причины авитаминоза В7


Суточная потребность взрослого человека в биотине относительно невелика – она составляет около 0,1 мг (30–100 мкг). Его дефицит встречается редко, потому что витамин В7 вырабатывается кишечной бактериальной флорой. Поэтому пациенты, которые находятся на длительном парентеральном питании или проходят лечение антибиотиками, в основном подвержены риску развития авитаминоза В7. Люди с поврежденной слизистой оболочкой кишечника, недоедающие в результате заболевания (например, болезни Крона) или очень плохого питания также могут иметь проблемы. Гипергликемия и резистентность к инсулину также могут быть причинами дефицита биотина. Витамин В7 также вытесняется некоторыми лекарственными препаратами (например, противоэпилептическими препаратами – фенитоином или карбамазепином). На уровень биотина также негативно влияет злоупотребление алкоголем. Витамин В7 становится неусвояемым организмом под воздействием авидина – вещества, содержащегося в сыром яичном белке.

Биотин в рационе


Люди, подверженные риску дефицита биотина, могут дополнять их правильно составленным рационом. Витамин В7 содержится во многих продуктах. Наиболее богатыми в биотине являются:

  • печень,
  • дрожжи,
  • орехи (особенно фундук),
  • соевые бобы,
  • яичные желтки,
  • рыба (например, сардины, лосось),
  • грибы,
  • цельнозерновые.

Биотин обычно содержится в пище в следовых количествах и обычно не полностью усваивается (его биодоступность часто не превышает 50%). Поскольку он растворяется в воде, организм не может хранить его (это имеет то преимущество, что в случае интенсивного приема трудно допустить передозировку). Более того, он теряет свои свойства, когда продукты, с которыми он поставляется, подвергаются обработке (термической, кислотной консервации). Поэтому в случае значительного дефицита витамина В7 его следует дополнять.

Препараты биотина


Витамин В7 содержится в добавках в количествах, значительно превышающих суточную норму. Средняя доза составляет 5 мг на таблетку. В препаратах для волос биотин чаще всего сочетается с другими ингредиентами, такими как кремний или цинк (которые также необходимы для хорошего состояния и правильного роста волос).

Препараты с биотином хорошо переносятся организмом. Только беременным и кормящим женщинам следует соблюдать осторожность в их применении (витамин В7 выделяется с грудным молоком).

Биотин для волос – эффекты


Существует связь между дефицитом биотина и плохим состоянием волос. Однако, в связи с тем, что эта проблема затрагивает мало людей, стоит проконсультироваться с врачом перед приемом добавок витамина B7. Причина выпадения или ломкости волос обычно кроется в другом. Препараты биотина для волос не улучшат их состояние, если человек, принимавший добавку, не страдает авитаминозом В7.

You may also like

Leave a Comment