Интенсивные физические нагрузки провоцируют повышенное образование активных форм кислорода (АФК), превышающее антиоксидантные возможности организма. Эти АФК повреждают клеточные мембраны и способствуют деградации мышечной ткани. Селен (Se), являясь ключевым микроэлементом, входит в состав селенопротеинов, выполняющих важную антиоксидантную функцию.
Активность глутатионпероксидазы (GPx), мощного антиоксидантного фермента, напрямую зависит от уровня Se. Кроме того, селен участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, метаболизме тестостерона, поддержании целостности ДНК, модуляции витамина Е, антиканцерогенной защите и обеспечении мышечной функции.
Основными биологическими ролями селена считаются его антиоксидантная защита от окислительного стресса и иммуномодулирующее действие. Эти свойства открывают перспективы для улучшения спортивных показателей и ускорения восстановления после тренировок.
Для оценки влияния добавок селена на антиоксидантный статус, мышечную активность, гормональный баланс и спортивные результаты у физически активных лиц испанские ученые провели систематический анализ литературы. Были отобраны рандомизированные контролируемые исследования, сравнивающие ежедневный прием Se с плацебо.
Из 6 включенных в обзор исследований следует, что пероральный прием селена в дозах 180-240 мкг/день (в форме селенометионина) или 200 мкг/день (в форме селенита натрия) эффективно снижал уровень липидных гидропероксидов и повышал активность глутатионпероксидазы в плазме, эритроцитах и мышцах.
При этом не было выявлено значимого влияния добавок Se на спортивные результаты, уровень тестостерона, активность креатинкиназы или адаптацию к тренировкам. Селен также продемонстрировал способность смягчать негативное воздействие интенсивных и длительных физических нагрузок на митохондрии.
Таким образом, добавки селена не улучшают аэробные или анаэробные спортивные показатели, но могут быть полезны для предотвращения его дефицита у спортсменов, подвергающихся высоким нагрузкам. Поддержание оптимального уровня селена в крови способствует минимизации окислительного стресса от хронических тренировок и регуляции митохондриальных изменений.
Источник: The Role of Selenium Mineral Trace Element in Exercise: Antioxidant Defense System, Muscle Performance, Hormone Response, and Athletic Performance. A Systematic Review Diego Fernández-Lázaro et al. Nutrients. 2020.
Источник: https://befirst.info/
