№1. Пропускаешь упражнения на растяжку мышц Каждый раз, когда ты занимаешься, твое тело испытывает колоссальное …
Категория:
Тренировки
svetikd iStock Science and practice of strength training. Отрывки из книги. Автор — Владимир Зациорский. …
Есть ли связь между фитнесом и сексом? Влияют ли спортивные занятия на качество секса как …
время чтения: 7 минут 5351 просмотр 16 марта 2015 South_agency iStock Автор — Руди Слеймэн …
Автор — Алексеев В.М., кандидат биологических наук, доцент кафедры физиологии Российского государственного университета физической культуры, …
nortonrsx iStock Автор — Тимо Нойманн. Вначале все было просто — объемный тренинг не просто …
stefanamer iStock Отрывки из учебника «Наука о гибкости». Автор — Майкл Дж. Алтер (Michael J. Alter, …
Мы уже рассказывали тебе, можно ли тренироваться во время простуды и ОРВИ. Но коронавирус гораздо коварнее …
Dusan Stankovic iStock Перевод Сергея Струков. Многим людям надоедает сильная структурированность программ тренировок с отягощениями …
prostooleh iStock Автор — Molly Galbraith. Перевод Сергея Струкова. Тема внешнего вида и размеров тела …
- Тренировки
Как выбрать правильные интервалы отдыха и время восстановления после занятия для ваших клиентов
LightFieldStudios iStock Автор — Pete McCall, MS. Перевод — С. Струков. Среди клиентов индивидуальных и …
Бывает ли у Вас так, что при приседаниях не чувствуются мышцы в полной мере или …
Лучший подарок на 14 февраля для твоей половинки Фитнес заряжает позитивом, энергией, здоровьем и гордостью …
- Тренировки
Сколько времени удерживаются набранная мышечная масса, сила и выносливость: обзор научных данных о детренированности
AzmanL iStock Содержание Краткое изложение Сколько времени требуется для атрофии мышц Мышцы начинают атрофироваться через …
- Тренировки
Научные рекомендации по силовым тренировкам и тренировкам на гипертрофию на основании 150+ исследований
Georgijevic iStock Авторы: Adam Tzur и Brandon Roberts Последние изменения: 22 октября 2022 года. …
jacoblund iStock Принято считать, что способность людей выдерживать продолжительную интенсивную нагрузку зависит от физиологических параметров: …
South_agency iStock Содержание Совместные согласованные руководящие принципы CSCC и NSCA в переходные периоды Авторы: Anthony …
Фитбол — снаряд поистине уникальный. Судите сами — заниматься на нем могут как младенцы с …
Влияние малоподвижного образа жизни на здоровье человека Как думаешь, если ты часто ходишь в спортзал, …
whyframestudio iStock Когда мы обсуждаем аэробные тренировки на сайте «Stronger By Science», то обычно говорим …
urbazon iStock Должны ли мы тренировать различные мышцы в разных диапазонах повторений, основываясь на преобладающем …
- Тренировки
Тренировки с отягощениями в период похудения предотвращают повторный набор веса после диеты
FlamingoImages iStock Автор — Эрик Трекслер, научный редактор. В теории тренировки с сопротивлением должны быть эффективной …
Hirurg iStock Автор — Дмитрий Калашников, Президент FPA. Хочу поговорить о нашей с вами тренерской …
В нас заложено ожидание награды, причем, немедленной. Когда мы начинаем тренироваться, мы растем в своих …
До Нового года остаются считанные часы. Мы хотим подвести итоги 2020-го, который никогда не забудем, …
South_agency iStock Автор — Адам Цур, Sci-Fit.net (The Science of Fitness). Основные выводы: Большинству людей …
nortonrsx iStock Автор – Дмитрий Калашников, Президент FPA. В дискуссии в нашем телеграм-канале не однажды возникал совет не полагаться слепо …
Eleganza iStock Когда речь заходит о наборе массы, можно говорить о скорости набора массы и …
Tero Vesalainen iStock На определенном этапе своей тренировочной карьеры вы наверняка столкнетесь с нехваткой времени. …
10 советов по питанию и тренировкам перед Новым Годом 1. Пожалей свою печень Хотя бы …
Почему до сих пор такой большой процент населения курит, употребляем алкоголь и наркотики? Пропаганда нездорового …
EmirMemedovski iStock Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) предполагает чередование рабочих отрезков (от 8 секунд до 8 …
Drazen Zigic iStock Тренеры и лифтеры постоянно ищут стратегии повышения производительности, однако многие из них …
Milan_Jovic iStock Автор: Эрик Хелмс, эксперт проекта MASS. Анализ исследования: Muscle Hypertrophy Responses to Changes …
Советы профессиональных фитнес-тренеров FitStars Скорее всего, новогодняя вакханалия нарушит и твой привычный режим дня, и …
Задумывались ли Вы почему некоторые упражнения мы делаем с удовольствием, а некоторых избегаем? Это происходит …
- Тренировки
Помогают ли упражнения на тренажерах улучшить силовые показатели в подъемах свободных отягощений?
Drazen Zigic iStock Анализ исследования: Free-Weight and Machine-Based Training Are Equally Effective on Strength and …
Ivanko_Brnjakovic iStock Автор: Эрик Трекслер, эксперт проекта MASS. Анализ исследования: Effect Of Isolated And Combined …
7Crafts iStock Эта статья даст вам информацию, которая поможет: увидеть перспективы 20-ти ведущих фитнес-трендов в …
milanvirijevic iStock Автор: д-р Энтони Балдуцци. Визит в тренажерный зал может быть непростым даже для …
Как мама шестерых детей сбросила 3.5 кг всего за 2 недели Нашей героине Марии Комковой …
- Тренировки
С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
Тренироваться дома — удобно и выгодно! Дома тренироваться удобно. Чтобы заниматься, не надо куда-то ехать …
- Тренировки
Максимизация силы: стимулы и медиаторы силового прогресса и их применение в тренировках и реабилитации
Neustockimages iStock Оригинал статьи: Maximizing Strength: The Stimuli and Mediators of Strength Gains and Their …
Maridav iStock Автор — Эллен Вэндик, руководитель исследования. Введение Контроль пояснично-тазовых движений — это способность …
Хотя обычная тяга в блоке эффективна сама по себе, достичь еще более развитые широчайших мышц …
Drazen Zigic iStock Автор — Президент FPA Дмитрий Калашников. Миф 1. Фитнес-тренер должен быть идеально …
- Тренировки
Эффективность сплит-тренировок и тренировок всего тела для увеличения силы и мышечной массы
Обзор исследования: Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on Strength and Muscle Growth: A …
Рельефный пресс у мужчин — больше, чем просто красиво Топ-тренер FitStars Михаил Прыгунов. Источник: FitStars …
Можно ли тренироваться с простудой Когда спорт становится неотъемлемой частью жизни, отказаться от тренировок, хотя …
microgen iStock Описательный обзор. Авторы: Patroklos Androulakis Korakakis, Milo Wolf, Max Coleman, Ryan Burke, Alec …
Новые