Существует ряд методов, при помощи которых можно увеличить внешний вид бюста. К ним относятся упражнения для увеличения груди, а также специальная диета, массаж, пищевые добавки и различные виды косметики, например, кремы.
Эффект от упражнений
Далеко не всем известно, что женская грудь в основном состоит из жировой ткани. Делая упражнения для груди, увеличивается не грудь, а мышцы, которые окружают бюст и поддерживают его. С помощью упражнений для этих мышц, грудь становится более упругой и оптически поднимается, что делает ее визуально более крупной и полной.
Упражнения, чтобы эффект от них был заметен, необходимо выполнять систематически, не реже 2-3 раз в неделю. Думается, это возможно и легко осуществить, поскольку для выполнения этих упражнений не понадобится наличие никакого специального оборудования, которое бывает в спортзале. Достаточно двух бутылок с водой или двух грузиков.
Упражнения для увеличения груди
Ниже приведены примеры упражнений, которые стоит выполнять, чтобы улучшить внешний вид и увеличить грудь:
Женские отжимания
Данные отжимания делаются на коленях. Руки необходимо поставить близко друг к другу. Локти должны быть плотно прижаты к телу. Ноги следует согнуть в коленях. Туловище поднимается и опускается, сгибая руки в локтях. Представленное упражнение лучшее и наиболее эффективное для укрепления бюста. Оно также улучшает внешний вид кистей рук, самих рук, и живота. Нужно сделать 3 таких подхода по 10 повторений.
Настенный пресс
Для выполнения этого упражнения нужно встать перед стеной и опереться на нее руками. Руки медленно сгибать в локтях и опускать вес тела к стене. Затем нужно вернутся в исходное положение, выпрямляя руки. Если нужно увеличить интенсивность упражнений, вес тела удерживается у стены в течение 3 секунд, после чего возвращается в исходное положение. Для лучшего эффекта нужно сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Поднятие тяжестей в сидя
Сесть на стул. Спина должна прилегать к спинке и быть прямой. В руки нужно взять гири. Локти соединить друг перед другом на уровне груди. Ладони должны быть обращены внутренними сторонами друг к другу. Руки разводятся в стороны и затем соединяются так же, как и в исходном положении. Таких подходов нужно сделать 3 по 15 повторений.
Поднятие тяжестей лежа
Лежа на спине нужно согнуть колени. В каждую руку надо взять по грузу, лучше гантели, если они есть под рукой. Руки поднять на уровень плеч, а затем согнуть их под прямым углом. Вес следует поднимать медленными движениями и отпускать равномерно. Так сделать 10 повторений по 3 подхода.
Спин доктор
Это упражнение выполняется в конце тренировки. Его целью является растянуть тело и накачать грудь. Необходимо встать немного в стороне. Руки вытянуть прямо перед собой. Стараться дотянуться до стены, взявшись за руки. Повторить 5 раз и сохранять это положение 10 секунд.
Рукопожатие
Для выполнения этого упражнения нужно встать максимально прямо. Сложить руки вместе на уровне груди, после чего согнуть руки в локтях. Необходимо в течение 3 секунд как можно сильнее надавить одной рукой на другую. Затем руки расслабить и повторить упражнение 10 раз по 3 подхода.
Для большей эффективности упражнений на рост груди, рекомендуется выполнять их медленно, осторожно и тщательно, самое главное систематически.
Упражнения для увеличения груди — чем дополнить
Прекрасным дополнением к этим упражнениям будет плавание. Летом можно плавать в открытом водоеме, в остальное время ходить в бассейн хотя бы раз в неделю.
После упражнений можно дополнительно сделать массаж груди. Это способствует скорейшему улучшению внешнего вида груди.
Массаж выполняется легкими, круговыми движениями от груди к подмышкам. Такой массаж ускорит кровообращение. Массаж для увеличения груди лучше выполнять с подходящим массажным маслом. Масло принесет хорошие результаты, поскольку впитывается лучше и глубже.
Массаж для увеличения груди
Массаж для увеличения груди благотворно сказывается на внешнем виде и размере.
Регулярный массаж улучшает эластичность кожи, что несомненно повысит ее упругость.
Хорошим решением для маленькой груди будет этот метод. Грудь с его помощью приподнимается. Для большой груди он тоже будет хорош, поскольку она со временем становится дряблой и на ней появляются растяжки. Благодаря благотворному действия массажа можно на время отложить момент, когда они появляются.
Методы массажа груди:
Массаж во время купания
Данный вид массажа заключается в попеременном массировании груди струей теплой и холодной воды.
Для этого необходимо перемещать шланг вокруг груди, а затем перемещать струю между грудями, создавая восьмерки, и одновременно меняя температуру воды.
Начинать следует с теплой воды, затем постепенно переходя на холодную воду. Выполняемый таким образом массаж заставит грудь приподняться и укрепиться.
Массаж укрепляющим кремом или увлажняющим лосьоном
Перед массажем руки нужно согреть, потерев одну о другую. Крем нанести на одну из них и втереть в другую руку, как бы пытаясь согреть.
Массаж нужно начать с поглаживания бюста. Делается это используя четыре пальца, кроме большого. Легкими круговыми движениями вокруг груди, слегка разминая их. Рекомендуется по 50 на каждую грудь.
Массаж с оливковым маслом
Оливковое масло не только прекрасно увлажняет кожу, но и укрепляет ее.
Благодаря скользкой и нежной консистенции масла массаж становится очень легким и приятным в выполнении.
С помощью масла рука нежно скользит по груди.
Массаж нужно делать так же, как и кремом по 50 раз на грудь.
Массаж кубиками льда
Такой массаж стимулирует кровообращение в коже. Подъем бюста достигается путем сокращения ткани груди.
Массаж, выполняемый кубиком льда, приподнимет и округлит грудь, благодаря чему чашку бюстгальтера полностью наполнится.
Массажировать грудь кубиком льда нужно в течение одной минуты, делая круги вокруг груди. Затем следует надеть бюстгальтер.
Вовлеките вашего партнера
Массаж, выполняемый вашим партнером, имеет потрясающий эффект. Стимуляция молочных желез происходит быстрее из-за возбуждения, когда мужчина массирует грудь.
Для данного вида массажа используется лосьон или масло. Все зависит от желаний.
Для такого массажа нужно лечь на спину, а партнер одновременно должен массировать грудь. Следует начать с легкого разминания, переходя круговыми плавными движениями по направлению к подмышкам.
Массаж для увеличения груди – весьма эффективный и приятный способ улучшения внешнего вида бюста.
Благодаря ему к сожалению, невозможно увеличить грудь на несколько размеров, как с помощью пластической хирургии или соответствующих препаратов, но время, потраченное на его выполнение, особенно с любимым мужчиной, не будет потрачено зря.
Кроме массажа, хорошо подействует введение лечебных трав в рацион, которые тоже могут увеличить грудь, и упражнения, увеличивающие мышцы груди, что в свою очередь повлияет на ее внешний вид.
