Употребление горсти(двух) миндаля ежедневно способствует улучшению липидного профиля и оздоровлению кожных покровов. Людям, страдающим от угревой сыпи, такой рацион поможет сократить число высыпаний, комедонов (черных точек), покраснений и подкожных образований.
В рамках научного исследования, проведенного специалистами Женского университета Шримати Натибай Дамодар Текерси (Индия), были изучены 74 взрослых пациента с акне. Участники были разделены на две группы: основную и сравнительную. В течение 5 месяцев испытуемые из основной группы ежедневно получали 60 граммов миндаля, что составляло примерно 350 калорий.
Пациенты сравнительной группы ежедневно употребляли порцию жареных злаков с бобовыми, эквивалентную по калорийности миндалю. Финансирование данного исследования было обеспечено Калифорнийским советом по выращиванию миндаля — ассоциацией производителей этой культуры, занимающейся поддержкой научных работ, подтверждающих благотворное влияние миндаля на здоровье.
Результаты
Количество элементов на коже, таких как угри, красные воспаления, бугорки и высыпания (обобщённо называемые «поражениями»), сократилось в обеих исследуемых группах. Однако, было выявлено, что уменьшение поражений было статистически значимо более выраженным среди участников экспериментальной группы.
Среди пациентов обеих групп были отмечены случаи практически полного восстановления кожного покрова. Тем не менее, среди пациентов, проходивших лечение в рамках эксперимента, доля лиц с достигнутым полным восстановлением кожи оказалась выше по сравнению с контрольной группой.
Механизмы
Исследование показало, что включение миндаля в рацион способствует увеличению разнообразия бактериального состава на кожных покровах участников. Одновременно с этим, наблюдалось снижение уровня фактора некроза опухоли альфа (ФНО-альфа) в крови, что свидетельствует о смягчении воспалительных реакций в организме.
Помимо уменьшения проявлений акне, употребление миндаля также оказало позитивное влияние на снижение уровня стресса и улучшение качества сна. Кроме того, введение миндаля в рацион способствовало нормализации липидного профиля, выразившемуся в снижении содержания липопротеинов низкой плотности и повышении уровня липопротеинов высокой плотности.
Заключение
В свете возрастающей распространенности акне у взрослых и растущего интереса к нефармакологическим методам терапии, основанным на изменении образа жизни, результаты исследования подчеркивают потенциал миндаля как питательного продукта. Он может служить дополнением к стандартным подходам в лечении акне, обеспечивая долгосрочные преимущества как для состояния кожи, так и для метаболических процессов.
Наблюдаемое улучшение по различным показателям указывает на комплексное положительное воздействие миндаля при акне. Это открывает перспективные направления для дальнейших изысканий, посвященных взаимосвязи между питанием, микробиомом и состоянием кожи при акне у взрослых.
Источник: Almond Supplementation Improves Acne Lesions and Skin Microbial Diversity in Adults with Mild to Moderate Acne Vulgaris. Nutrients. 2026;18(4):625.
Источник: https://befirst.info/
