Йога, представьте себе, исторически – вотчина сильного пола! Тысячелетиями ею занимались преимущественно мужчины, что отражено даже в названиях практикующих: йог, йогин – звучит брутально, правда? Так что, йога – это как бы изначально для парней. И только в наши дни появились всякие «йогини» и забавные «йожики» для всех желающих!
А вот вам и «археологический» аргумент! Древние артефакты, уходящие корнями в третье-четвертое тысячелетие до нашей эры, вопиют о мужском превосходстве в йоге. Взгляните на эти статуэтки – Будды, Шивы, простые смертные – все застыли в позах медитации. Ну кто там изображен? Правильно, мужики! Так что, йога – это не просто зарядка, это вековая традиция, пропитанная мужской энергией!
О йоге для мужчин
Не стоит удивляться, ведь йога требует значительной физической и духовной подготовки: выносливости, силы, самодисциплины, концентрации и душевного равновесия. И, прошу прощения у сторонников феминизма, именно эти качества обычно ассоциируются с идеальным образом мужчины на поздравительных открытках ко Дню защитника Отечества.
Было бы нелогично предполагать, что йога была создана мужчинами исключительно для мужчин. Скорее всего, это не так, ведь цели йоги явно выходили за рамки разжигания гендерных конфликтов. Точных данных нет, но за более чем пять тысячелетий истории йоги не сохранилось свидетельств о какой-либо половой дискриминации, если она и существовала, что маловероятно.
Тем не менее, исторический факт остается фактом: долгое время йогой занимались преимущественно мужчины.
Почему же сейчас женщины проявляют больший интерес к йоге? Ответ прост: в странах, где йога долгое время оставалась неизвестной (например, в раннем СССР она была запрещена по идеологическим мотивам), полное понимание ее сути отсутствует до сих пор. Российские мужчины часто воспринимают йогу как женский вид фитнеса, представляя ее как медитацию в позе лотоса, разговоры о чакрах и стремление к гармонии с миром.
Безусловно, такое представление о йоге кажется скучным и напоминает скорее женский клуб для тех, кто ищет тишины и покоя. Мужчинам же требуется более динамичная активность: поднять штангу, перевернуть огромную шину или, в крайнем случае, отправить кого-нибудь в нокаут. Однако йога – это полноценная тренировка для всего организма, одинаково сложная и полезная как для мужчин, так и для женщин.
Йога официально признана спортом, включающим в себя сложные комплексы упражнений, силовые элементы и разнообразные техники. К примеру, аштанга-виньяса – это энергичная, динамичная и требующая силы практика, а power yoga, сравнительно новое направление, представляет собой силовой комплекс, направленный на развитие мускулатуры.
Интересно, что в таких странах, как США, Канада и Австралия, йога пользуется большей популярностью среди мужчин, чем в России. Профессиональные спортсмены, занимающиеся регби, футболом и хоккеем, регулярно включают йогу в свои тренировки, чтобы повысить выносливость, укрепить мышцы корпуса и улучшить рельефность тела.
Стереотипы о йоге как о «женском» виде фитнеса также способствуют предвзятому отношению. Многие мужчины думают: «Зачем мне идти на йогу, если там одни женщины?».
Некоторых мужчин смущает гибкость и пластичность, демонстрируемая женщинами в соцсетях. Они сравнивают себя, вспоминают, как в школе с трудом доставали до пола, и никогда не садились на шпагат. Но суть в том, что для того, чтобы доставать до пола, нужно начать заниматься йогой.
Растяжка, асаны, балансировка, дыхательные упражнения – это полноценная тренировка. В отличие от кроссфита, йога не требует взрывной силы и высокого уровня тестостерона. Она направлена на развитие связи между разумом и телом, гармонии и умения чувствовать и контролировать каждую мышцу.
Йога может быть отличным дополнением к другим видам спорта, улучшая пластичность и укрепляя корпус. Кроме того, занятия йогой могут быть достаточно интенсивными, заставляя попотеть, особенно для начинающих.
Если ваша цель – достижение хорошей физической формы без фанатизма, йоги может быть вполне достаточно. Взгляните на мужчин-инструкторов йоги в соцсетях – у них хорошо развиты мышцы, пресс и гармоничное телосложение. Для удержания правильных асан требуется немалая физическая сила и энергия.
Не стоит и говорить о том, что йога – это отличная альтернатива фитнесу для людей с травмами или в пожилом возрасте. Йога подходит для любого возраста и состояния здоровья.
Положительные эффекты йоги, заметные уже после первых занятий:
- снижение риска сердечных заболеваний,
- избавление от стресса и хронической усталости,
- улучшение сна,
- снижение веса,
- повышение эластичности и выносливости мышц,
- уменьшение болей в суставах,
- улучшение работы лёгких.
Ещё один «побочный эффект» йоги – улучшение кровообращения, в том числе в области таза, что положительно влияет на репродуктивную систему как у женщин, так и у мужчин, повышая потенцию и улучшая работу предстательной железы. Общее увеличение либидо происходит за счёт стимуляции нервных окончаний, повышается уровень бодрости и тонуса после занятия.
Противопоказания для мужчин
Противопоказания к занятиям йогой для мужчин аналогичны женским. К ним относятся осложненная гипертония, серьезные повреждения спины, позвоночного столба, конечностей, межпозвоночные грыжи, эпилептические припадки, острые инфекции, а также прием психотропных медикаментов. В сущности, все те состояния, которые обычно приводят человека к врачу, а не в фитнес-центр.
Важно соблюдать простые меры предосторожности: при выполнении балансовых асан используйте стену или другую опору, если ваша координация еще не достаточно надежна. Если какая-либо поза вызывает дискомфорт или болевые ощущения, немедленно сообщите об этом инструктору. Он скорректирует технику выполнения, предложит упрощенный вариант или предоставит возможность отдохнуть.
Мужчины часто склонны терпеть боль и скрывать её, особенно в присутствии женщин-инструкторов или других занимающихся. В таких ситуациях стоит вспомнить о футболистах. Эти спортсмены без колебаний демонстрируют «страдания» даже от незначительного касания, не стесняясь зрителей. Ваше здоровье важнее любых предрассудков.
Итак, ты решил окунуться в мир йоги? Поздравляю! Ведь каждый, кто ступает на коврик, жаждет не просто растяжки, а трансформации! И ты не исключение, верно?
Забудь о стеснении! Оказался единственным парнем в море йоговских нимф? Плевать! Пусть каждый сосредоточится на своем внутреннем гуру. Йога – это не Tinder, это прокачка себя до уровня Будды!
Хватай коврик, отбрось сомнения и вперед, к просветлению! Кто знает, может, именно сегодня ты откроешь третий глаз и увидишь скидку на органический матча-латте в ближайшем кафе! Дерзай, йогин, Вселенная ждет твоего сияния!
