Влияние лизина и аргинина на стресс
Предыдущие научные работы показали, что употребление пищевых добавок, содержащих эссенциальную аминокислоту L-лизин, способствует уменьшению проявлений хронической тревоги у людей, чей рацион питания беден этим веществом. Помимо этого, имеются подтвержденные данные о том, что сочетание L-лизина и L-аргинина приводит к стабилизации гормонального ответа на стрессовые ситуации у лиц, склонных к повышенной тревожности.
В частности, японскими исследователями было проведено изыскание с целью установить, оказывает ли недельный курс приема L-лизина и L-аргинина через рот влияние на снижение тревоги, обусловленной личностными особенностями и стрессом, а также на базовые уровни гормонов, связанных со стрессом.
Эксперимент ученых из Японии
В исследовании участвовали 108 физически здоровых японцев (поровну мужчин и женщин), которым было предписано в течение семи дней принимать смесь L-лизина и L-аргинина. Дозировка составляла 1,32 грамма каждого вещества утром и вечером, то есть 2,64 грамма в сутки.
Результаты показали, что прием аминокислот, вне зависимости от половой принадлежности, ощутимо уменьшал как ситуативную, так и общую тревожность, вызванную умственным перенапряжением. Помимо этого, исследователи установили, что употребление L-лизина и L-аргинина приводило к снижению базового уровня кортизола в слюне, а также хромогранина-А – слюнного индикатора активности симпато-адреналовой системы – у представителей мужского пола.
Заключения, сделанные по результатам
Полученные данные, подтвержденные двойным слепым, плацебо-контролируемым и рандомизированным методом, согласуются с предшествующими исследованиями на людях и животных. Они свидетельствуют о том, что сочетание L-лизина и L-аргинина может быть перспективным диетическим инструментом для улучшения состояния психически здоровых людей, испытывающих выраженный субъективный стресс и тревогу. Этим инструментом, эффект сочетания аминокислот не ограничивается.
Аминокислоты: L-лизин и L-аргинин в сочетании
В сложном танце биохимических процессов, протекающих в нашем теле, особое место занимает взаимодействие аминокислот. Среди них выделяется дуэт L-лизина и L-аргинина – двух эссенциальных соединений, чье совместное действие открывает новые горизонты для поддержания здоровья и благополучия.
L-лизин, как незаменимая аминокислота, играет ключевую роль в синтезе белков, необходимых для роста и восстановления тканей. Он также активно участвует в производстве карнитина, вещества, важного для энергетического обмена и метаболизма жиров. Но его влияние не ограничивается только этими функциями. L-лизин известен своими антивирусными свойствами, способностью поддерживать иммунную систему и участвовать в формировании коллагена, обеспечивающего эластичность кожи и здоровье суставов.
L-аргинин, в свою очередь, является условно незаменимой аминокислотой, что означает, что в определенных условиях, таких как болезнь или стресс, потребность в нем возрастает. Его основной функцией является участие в синтезе оксида азота (NO), мощного вазодилататора, способствующего расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока. Это, в свою очередь, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает артериальное давление и улучшает доставку кислорода и питательных веществ к органам и тканям. Кроме того, L-аргинин участвует в синтезе креатина, важного для мышечной энергии и роста, а также способствует заживлению ран и укреплению иммунитета.
Сочетание L-лизина и L-аргинина представляет собой синергетический подход к поддержанию здоровья. Их совместное действие может оказывать более выраженный положительный эффект, чем прием каждой аминокислоты по отдельности. Например, одновременный прием, помимо действия описанного в статье, может усилить иммуномодулирующие свойства, способствовать более эффективному восстановлению после физических нагрузок и улучшить общее самочувствие.
По материалам:
Oral treatment with L-lysine and L-arginine reduces anxiety and basal cortisol levels in healthy humans Miro Smriga. Biomed Res. 2007 Apr;28(2):85-90.
