5-НТР и снижение веса

5-HTP и снижение веса — возможно ли похудеть с помощью этого вещества?

5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислота и промежуточный метаболит L-триптофана. 5-HTP проникает через гематоэнцефалический барьер, стимулируя рецепторы серотонина (5-гидрокситриптамина) в центральной нервной системе. Повышение уровня серотонина может привести к изменениям в пищевом поведении, таким как снижение потребления калорий и повышение чувства насыщения. При пероральном приёме 70% 5-HTP попадает в кровоток. После всасывания 5-HTP увеличивает выработку серотонина и других химических веществ в мозге, таких как мелатонин, эндорфин, дофамин и норадреналин.

Приём 5-HTP связан с подавлением аппетита, улучшением качества сна и снижением тревожности и депрессии. Считается, что 5-НТР является эффективным средством для снижения веса из-за его анорексигенных эффектов.

5-гидрокситриптофан нашел применение в качестве дополнительного средства для облегчения различных состояний.

Основными показаниями к применению являются:

• Депрессия: 5-HTP часто используется для смягчения симптомов депрессии, таких как подавленное настроение, потеря интереса к жизни и чувство усталости. Считается, что повышение уровня серотонина способствует улучшению эмоционального состояния и общего самочувствия.
• Бессонница: Поскольку серотонин является предшественником мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования, 5-HTP может помочь при нарушениях сна. Он способствует более быстрому засыпанию, улучшает качество сна и уменьшает количество ночных пробуждений.
• Тревожность: Некоторые исследования показывают, что 5-HTP может оказывать успокаивающее действие и уменьшать чувство тревоги и беспокойства. Он помогает стабилизировать настроение и снизить уровень стресса.
• Головные боли: 5-HTP может применяться для профилактики и облегчения головных болей, включая мигрени и головные боли напряжения. Считается, что он способствует уменьшению частоты и интенсивности головных болей.
• Фибромиалгия: 5-HTP может помочь облегчить симптомы фибромиалгии, такие как хроническая боль, усталость и нарушение сна. Он способствует снижению болевой чувствительности и улучшению общего самочувствия.

5-HTP и снижение веса — исследование

Исторически, исследования добавок 5-HTP часто проводились с участием лиц, имеющих избыточный вес. Например, в одном из исследований было установлено, что прием 5-HTP перорально способствует снижению аппетита и, как следствие, уменьшению массы тела у людей с ожирением. В продолжение этой работы те же авторы провели эксперимент, в котором 20 пациентам с ожирением назначали либо плацебо, либо 5-HTP (900 мг в день) в течение двух последовательных шестинедельных периодов. У участников, получавших 5-HTP, наблюдалась значительная потеря веса. Однако точный состав этой потери (мышечная масса, жировая масса, вода) остался неясным.

Аналогично, в другом исследовании, 25 амбулаторных пациентов с избыточным весом и сахарным диабетом 2 типа были случайным образом разделены на две группы: плацебо и 5-HTP (750 мг в день) на протяжении двух недель. В группе 5-HTP участники потеряли в среднем 2,1 кг (начальный вес 86,2 ± 3,5 кг, конечный вес 84,1 ± 3,5 кг). Исследователи связали это снижение веса с уменьшением потребления калорий. В группе плацебо потребление калорий не изменилось, в то время как в группе 5-HTP оно снизилось примерно на 414 ккал в день (с 1933 ккал до 1519 ккал).

Интересно отметить, что анализ макронутриентного состава рациона испытуемых, принимавших 5-HTP, показал, что снижение потребления калорий в основном связано с уменьшением потребления углеводов (на 67 г в день или 268 ккал) и жиров (на 12 г в день или 108 ккал). Таким образом, сокращение потребления углеводов играло ключевую роль в снижении общего потребления энергии.

Учитывая значительное снижение потребления углеводов, можно предположить, что потеря веса в первую очередь обусловлена уменьшением содержания воды в организме (поскольку каждый грамм потерянного гликогена сопровождается потерей примерно 3 граммов воды). Важно подчеркнуть, что ни одно из упомянутых исследований не проводило оценку состава тела, что делает невозможным определение характера потери веса.

В другом исследовании изучалось влияние добавки, содержащей 5-HTP, на состав тела у женщин с избыточным весом. Участницам было рекомендовано умеренно ограничить потребление калорий. После 4 недель приема 5-HTP наблюдалось значительное снижение ИМТ, окружности рук и бедер. Группа, принимавшая добавку, сообщала о большем чувстве сытости по сравнению с группой плацебо.

В заключение, рассмотренные исследования показывают, что прием 5-HTP может приводить к снижению потребления энергии и, как следствие, уменьшению массы тела. Однако, необходимы дальнейшие исследования для определения реального масштаба эффекта добавки и разработки оптимальных протоколов ее применения. Будущие исследования должны сосредоточиться на изучении взаимосвязи между 5-HTP и составом тела, чтобы лучше понять механизмы снижения веса.