Yoga | Down Dog
- Down Dog в Google Play
- Down Dog в AppStore
Отличное приложение для практиков любого уровня, которое включает занятия по нескольким направлениям йоги. Новички могут пройти вводные курсы, а продолжающие сразу выставить продвинутый уровень тренировок.
Сервис позволяет максимально подстроить практику под индивидуальные задачи и предпочтения: можно регулировать темп и продолжительность занятия, подробность объяснений, выбирать музыку.
Есть возможность сохранять тренировки, чтобы практиковать в офлайн-режиме — функция пригодится любителям отдыха вдали от цивилизации.
Приложение (как интерфейс, так и голосовые инструкции) переведено на множество языков, в том числе и русский.
Первые три тренировки можно попробовать бесплатно, далее сервис будет доступен по подписке.
Paced Breathing
- Paced Breathing в Google Play
- Аналог Paced Breathing в AppStore
Приложение для дыхательных практик, своего рода таймер, отсчитывающий длину вдоха, выдоха и задержки дыхания. Можно настроить нужные вам интервалы, так что приложение удобно использовать для любого уровня подготовки и любого вида Пранаямы.
Интерфейс на английском языке, но простой и интуитивно понятный.
Праническое Дыхание: Пранаяма и Медитация
- Праническое дыхание в Google Play
Похожее приложение, но без особых возможностей индивидуальной настройки. Зато на русском.
Сервис предлагает готовые программы, такие как Успокоение, Гармония, Антистресс. Выставить желаемую длительность вдохов и выдохов не получится, но можно выбрать уровень сложности.
Yoga Nidra: Sacred Sleep
- Yoga Nidra в Google Play
- Yoga Nidra в AppStore
«Йога-нидра» в переводе с санскрита означает «йогический сон». Правда, засыпать во время этой практики очень не рекомендуется.
Шавасана — практика расслабления, которая традиционно завершает класс йоги, — это как раз часть Йога-нидры. Она не только снимает напряжение с мышц, но дарит спокойствие уму и развивает способность к сосредоточению.
В приложении есть три варианта практики — одна 10-минутная и две по 25-30 минут. В бесплатном доступе первая — как раз то, что нужно для отдыха после йога-тренировки или для лёгкого засыпания (но не во время Шавасаны, только после!).
Приложение только на английском, но инструкции очень простые.
Shavasana way to inward wisdom
- Shavasana way to inward wisdom в Google Play
Тем, кому родная речь таки дороже, предлагаем попробовать лаконичное приложение на русском языке. Здесь только один вариант практики — 20-минутная Шавасана. Чтобы начать, нужно просто нажать на кнопку посередине экрана.
Большинство этих практик занимает всего несколько минут в день. Не откладывайте — попробуйте прямо сегодня
