Давайте изменим наш взгляд на тренировку!
«Нет боли — нет результата» (в оригинале «No pain, no gain.») одна из самых распространённых крылатых фраз в среде бодибилдеров. Это фраза выкроена на многих стенах спортклубов по всем миру и, можно сказать, содержится в голове у каждого любителя бодибилдера.
Данная фраза стала известна многим благодаря поэту Роберту Херрику (Robbert Herrick), но в среду фитнеса и бодибилдинга её привнесла популярная 80х Джейн Фонда (Jane Fonda), чью тренировки смотрели большинство любителей фитнеса. Именно в этих тренировках Джейн часто использовала данное выражение. Очевидно, с целью дополнительной мотивации тренирующихся.
Сегодня же «Нет боли — нет результата» — это мантра для большинства из нас. Это один из примеров того, как многому человек верит на слово. Иногда полезно сомневаться даже в самых закоренелых истинах, потому что «Нет боли — нет результата» — это неправда, более того она хранит в себе опасность.
Если вы почувствуете боль на тренировке — необходимо срочно остановиться!
Существует две разновидности боли, которые может испытываться тренирующийся. Первый тип боли связан с возможной травмой, которая могла быть получена во время тренировки. Очевидно, что такой тип боли является прямо противоположным результатом, нежели к которому все мы стремимся. Продолжая заниматься через данный тип боли мы подвергаем своё тело опасности, потому как это может привести к серьёзным последствиям, которые могут на очень долгое время отстранить вас от тренировки.
Второй тип боли наступает у большинства тренирующихся спустя 12-48 часов после тренировки. Это хорошая боль, которая сигнализирует о том, что вы отлично потренировались. Данный тип боли не соответствует тому, что у вас после неё должны обязательно появится мышцы, но эта боль — это знак к тому что это скорее всего произойдёт.
Если вы считаете что боль — это обязательный спутник на пути к совершенствам физического развития тела, то вы ошибаетесь. Есть множество способов и методов облегчить этот путь и вовсе обойтись без боли. Боль во время тренировки — это плохой знак, это говорит о том, что у вас не всё в порядке с вашим телом. Тренировка должна быть в удовольствие. Делайте всё до отказа, но останавливаетесь когда вдруг, почувствуете боль.
Я представляю как большинству не хочется идти на очередную тренировки из-за того что они искреннее верят в то, что тренировка напрямую связана с болью. Я, лично, обожаю то время когда я в зале и иду на каждую тренировку с удовольствием, потому что я знаю что не буду испытывать никакой боли, а получу только массу позитива и удовольствия.
Я думаю, что пришло время отправить на пенсию изречение «Нет боли — Нет результата» и заменить её на более правдивую и мотивирующую. Вы можете предложить свои варианты в комментариях ..
В мире спорта и фитнеса выражение «no pain, no gain» используется для поощрения спортсменов к усиленным тренировкам, даже если это означает претерпевание боли, для достижения качественных результатов в своём виде спорта или профессии.
Источник: gymcoach.ru
4 комментария
Как не странно я тоже так думаю и возможно даже сейчас, ведь спустя время тренировок боли уходят, их нет как было на старте, вот тогда и задумался — почему так? есть ли смысл продолжать тренировки дальше? Есть!! Тогда я начал делать больше и по весу х2 добавил) вот тогда и опять начались боли на следующей день как и прежде..
Полезный материал. Ещё хотел бы отметить, что при серьёзных занятиях спортом лучше заручиться поддержкой хорошего мануального терапевта и массажиста, который поможет привести мышцы и суставы в порядок.
Все время раньше тоже так думала, так продолжала считать до того, как сейчас не прочла эту интересную статью. Счтать то так считала, но догадывалась интуитивно, что что то злесь не так, почему должны так болеть мышцы, а иногда болели до того, что двинуть ими не могла. Какое уж тут настроение продолжать заниматься спортом. Догадывалась, что боль может быть разной, и вот ваша статья в подтверждение. Оказывается боль может быть полезной и нет. И вот предлагаю сменить на такую формулировку. «Хорошая, полезная боль — хорошее настроение — хороший результат от тренировок!»
Когда тянущаяся боль появляется после тренировки — это действительно хороший знак. Значит, тренировка была эффективной. Но если сильная боль возникает прямо во время занятия, то лучше прекратить. Я не знала этого, так что, когда училась садиться на шпагат. Из-за этого очень сильно навредила связкам, боль не проходила ещё неделю!