Спортивные добавки с гуараной для похудения
Гуарана — это растение, которое содержит кофеин и другие активные вещества. Как спортивную добавку гуарану принимают для повышения выносливости и концентрации во время тренировок. А еще, необходимо понимать, что гуарана не помогает худеть, она помогает вам эффективнее тренироваться и достигать соответствующих результатов, включая и избавление от излишних жировых запасов.
При желании сбросить вес, нужно создать дефицит калорий, т. е. потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Для этого нужно следить за своим питанием и физической активностью. Важно соблюдать здоровый образ жизни и режим.
Спортивные добавки могут быть полезны при похудении, но только как дополнение к здоровому образу жизни. Они не заменят правильного питания и регулярных тренировок.
В спортивном питании применяется чаще всего экстракт гуараны получаемый из семян растения.
Экстракт гуараны имеет богатый состав. В нем содержатся:
- кофеин;
- теобромин;
- теофиллин;
- витамины А, В, Е;
- гуаранин (аналог кофеина);
- дубильные вещества;
- ксантиновые алкалоиды;
- полифенолы;
- сапонины;
- катехины;
- минералы магний и кальций.
Концентрация веществ зависит от сорта гуараны и условий её произрастания. Учитывая, что сырье, используемое для производства спортивных добавок, может разниться по качеству, то и содержание этих веществ в готовом продукте может варьироваться в зависимости от производителя. Доверяйте проверенным брендам и производителям спортивного питания при выборе заветных ампул или капсул с экстрактом гуараны.
Противопоказания и прием гуараны с осторожностью
Вы решили принимать спортивные добавки содержащие гуарану? Следуйте следующим рекомендациям:
- Внимательно изучите состав добавки и убедитесь, что она безопасна для вас.
- Не превышайте рекомендуемую дозировку.
- Следите за своими ощущениями во время приёма добавки. При возникновении каких-либо побочных эффектов, прекратите приём и обратитесь к врачу.
Помните, что организм индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не подойти другому. Поэтому перед началом приёма любой спортивной добавки обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Если вы всё же решили принимать гуарану, то важно соблюдать дозировку, указанную производителем на упаковке препарата. Обычная рекомендация — принимать не более 200–800 мг гуараны в день. При этом, дозировка может варьироваться в зависимости от формы выпуска препарата и индивидуальных особенностей организма.
Гуарана может оказывать стимулирующее действие на нервную систему, поэтому людям с повышенной нервной возбудимостью следует принимать её с осторожностью. Также гуарану не рекомендуется принимать при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах со сном. И не стоит забывать, что гуарана содержит кофеин, который может вызывать побочные эффекты у людей с чувствительностью к этому веществу.
Гуарана может иметь противопоказания для людей с определёнными заболеваниями и состояниями здоровья. Среди них могут быть:
- индивидуальная непереносимость компонентов продукта;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- высокое артериальное давление;
- бессонница;
- повышенная нервная возбудимость;
- беременность и период грудного вскармливания;
- возраст до 18 лет.
Важно помнить, что чрезмерное употребление гуараны может привести к нежелательным последствиям для здоровья. При появлении нежелательных симптомов после приёма спортивных добавок с гуараной необходимо прекратить их приём и обратиться к врачу.
