Здоровье суставов зависит от питания и тренировок, но оно также может быть поддержано добавками на основе глюкозамина. Давайте узнаем лучше!
Что такое глюкозамин? Глюкозамин или глюкозамин представляет собой аминомоносахарид, присутствующий в организме, который играет важную роль в формировании внеклеточных молекул.
На практике он помогает накапливать гликопротеины, гиалуроновую кислоту, гликозаминогликаны и гепарансульфат и, следовательно, сохранять суставные ткани как функционально, так и механически.
Вот почему глюкозамин используется в качестве биодобавки, разработанной для улучшения здоровья хрящей.
Глюкозамин: свойства
Глюкозамин и составляющие его молекулы играют важную роль в структурной активности соединительных тканей сухожилий, костей, хрящей и дермы.
Что делает этот аминосахарид интересным, так это структурная активность, проявляющаяся в соединительных компонентах (гликоминогликанах).
Противовоспалительное действие. Противовоспалительное действие является вторичным эффектом за счет ингибирования медиаторов воспалительного процесса.
Структурная активность. Молекула способствует образованию гликозаминогликанов, основных элементов хрящевых структур и суставов.
Глюкозаминовая добавка
Тот факт, что глюкозамин нельзя найти в пище, привел к его производству в лаборатории или его экстракции из тканей экзоскелета ракообразных, таких как креветки, крабы и омары.
Добавка глюкозамина используется для поддержки соединительных тканей хрящей и суставов в случае ослабления или истончения хряща, вызывающего боль.
Хрящ — аминомоносахарид помогает поддерживать формирование хряща и выработку синовиальной гиалуроновой кислоты.
Боль в суставах. Способность ингибировать ферменты, ответственные за молекулы воспаления, позволяет использовать добавки для уменьшения боли в суставах в случае артрита и остеоартрита.
Спорт. Физическая активность нагружает суставы, а повышение уровня глюкозамина и гиалуроновой кислоты может поддерживать эластичность хрящей и сухожилий и предотвращать воспаление и разрывы.
Кожа. Этот аминомоносахарид также положительно влияет на соединительную ткань дермы, повышая эластичность и тонус.
Виды глюкозамина
Не все формулы одинаковы: его можно найти отдельно в виде глюкозамина сульфата (N-сульфата), глюкозамина гидрохлорида или N-ацетил-глюкозамина (гиалуроновой кислоты) или вместе с хондроитинсульфатом.
Между глюкозамином и хондроитинсульфатом наиболее активной формой является форма глюкозамина серы , поскольку она имеет более простую и меньшую молекулу, обеспечивает долю серы и больше стимулирует выработку глюкозаминогликанов.
На рынке есть добавки в виде таблеток, капсул или саше чистого глюкозамина или глюкозамина в сочетании с другими активны-ми ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота и омега-3.
Целью комбинаций является создание продукта с более широким спектром действия, начиная от улучшения текучести синовиальной жидкости и заканчивая усилением противовоспалительного эффекта.
Глюкозамин: дозировка и цена
Добавки глюкозамина растительного или животного происхождения можно приобрести в аптеках, у травников и в интернете по разным ценам.
Суточная доза любой добавки с глюкозамином должна соответствовать инструкциям производителя, но обычно составляет около 1500 мг, которую следует разделить на два или три приема после еды.
В принципе, растительный глюкозамин стоит от 25 до 35 евро, а глюкозамин животного происхождения стоит от 15 до 25 евро.
Глюкозамин: работает ли он?
Международный журнал клинической практики опубликовал анализ различных клинических исследований, согласно которым добавки с глюкозамином развивают положительный эффект через несколько месяцев.
Чтобы получить заметные результаты на костях и хрящах, вам нужно набраться терпения от двух месяцев до трех лет при регулярных циклах.
Глюкозамин: противопоказания и побочные эффекты
Добавка глюкозамина вполне безопасна, но имеет некоторые противопоказания, о которых следует помнить.
Прежде чем принимать добавку глюкозамина и избегать побочных эффектов, лучше всего обратиться к врачу в случае беременности, кормления грудью, высокого уровня холестерина и проблем с почками.
Также обратите внимание на прием глюкозамина при диабете, поскольку он синтезируется из глюкозы и может привести к повышению уровня гликемии в крови.
Формула добавки может взаимодействовать с различными активными ингредиентами, снижая активность фармакологической терапии, направленной на антикоагулянты с варфарином, парацетамолом и химиотерапией.
