Исследования демонстрируют, что конъюгированная линолевая кислота (CLA) обладает противоопухолевым и противодиабетическим действием. Однако польза CLA в сочетании с физическими упражнениями остаётся неясной, и исследования по этому вопросу дают противоречивые результаты.
CLA и физические упражнения
По этой причине тайваньскими учеными были проведены систематический обзор и мета-анализ, которые изучили синергическое влияние CLA и физических упражнений на состав тела, показатели, связанные с физическими нагрузками, резистентность к инсулину, липидный профиль, а также на безопасность добавок CLA.
Всего в обзор было включено 18 рандомизированных контролируемых исследований и 2 перекрестных исследования. Их анализ показал, что сочетание CLA и физических упражнений привело к значительному снижению уровня жира в организме (-0,42%) и резистентности к инсулину (-0,25%), в отличие от одних только физических упражнений.
При анализе подгрупп следующие факторы были связаны со значимыми результатами, то есть при которых результаты были выше всего:
- индекс массы тела ≥25 кг/м2 (избыточная массе тела);
- женский пол;
- время наблюдения более 4 недель;
- продолжительность вмешательства более 4 недель.
Тем не менее, приём CLA и физические упражнения в сочетании не были эффективны для контроля общей массы тела, улучшения физической формы или липидного профиля. При этом прием CLA в сочетании с физической нагрузкой не приводил к повышению риска нежелательных явлений.
Авторы пришли к выводу, что CLA в сочетании с физическими упражнениями в целом безопасен и может снизить уровень жира в организме и резистентность к инсулину, но не уменьшает значимо массу тела, не повышает эффективность тренировок и не улучшает липидный профиль.
Источник: Effects of conjugated linoleic acid and exercise on body composition and obesity: a systematic review and meta-analysis Chun-Wei Liang et al. Nutr Rev. 2023.
Источник: befirst.info
