Главная страница » Тренировочные принципы

Тренировочные принципы

LifeSpoRts
Training principles

Многие бодибилдеры вспомнят 25 тренировочных принципов от Джо Вейдера, но мы коснемся общих тренировочных принципов, которые применены к тренировке любой направленности: от подготовки спортсмена к соревнованиям до обычной тренировки дома.

Принцип суперкомпенсации

Когда воздействие на организм превышает привычный уровень, проявляется так называемый эффект суперкомпенсации: уровень тех функций или ресурсов, которые подвергались нагрузке, в период восстановления после неё повышается.

Принцип перегрузки

Нагрузка должны быть больше обычного и привычного уровня

Принцип специфичности

Наибольшая долговременная адаптация происходит в тех системах, чьих ресурсов больше всего не хватило для преодоления нагрузки.

Принцип обратимости

Снижение или прекращение нагрузок приводит к так называемой детренированности, то есть постепенной утрате приобретённых в результате тренировок качеств и функций.

Принцип цикличности

Данный принцип основан на цикличности тренировочного процесса, то есть периодизации тренировочного процесса.

Периодическая смена направленности:

  • Решение разноправленных задач (развитие разных физических качеств до максимального уровня).
  • Снижение монотонности

Периодическое изменение величины:

  • Профилактика снижения чувствительности
  • Профилактика недовосстановления

Принцип индивидуальности

Нагрузки должны соответствовать текущему состоянию человека и изменяется в соответствии с изменениями его организма.

👉 Подписывайтесь на мой Телеграм канал / Группу Вконтакте или канал в Дзен, чтобы оперативно получать информацию из мира фитнеса и питания

Источник

You may also like

Leave a Comment