Когда вы начинаете заниматься садоводством, ваше психическое здоровье улучшается
Действительно ли садоводство улучшает психическое здоровье и почему это происходит?
Для некоторых людей занятия садоводством приводят к формированию здоровых поведенческих привычек. К их числу относятся увеличение потребления фруктов и овощей, а также повышение физической активности. Они положительно влияют на несколько аспектов здоровья и самочувствия.
Близость к природе, которую обеспечивает садоводство, вызывает чувство единения с природой. Оно способствует позитивному настрою, приподнятому настроению и спокойствию. Проводя время на свежем воздухе в непринуждённой обстановке, люди могут лучше осознавать настоящее, обретать эмоциональную устойчивость и бороться со стрессом за счёт повышения жизнестойкости.
Несколько исследований показали, что пребывание на природе вызывает физиологические реакции, снижающие уровень стресса. Согласно теории восстановления внимания, связь с природой восполняет когнитивные ресурсы, что приводит к улучшению концентрации и внимания.
Совместное садоводство также обеспечивает безопасную и непринуждённую среду для социального взаимодействия. Это может противодействовать чувству одиночества и социальной изоляции, особенно среди уязвимых групп населения, таких как люди с уже имеющимися трудностями в обучении и психическими расстройствами. Это даёт возможность для большей сплочённости сообщества и социальной связи, расширяя круг социальной поддержки.
Кроме того, занятия садоводством имеют непосредственную физиологическую пользу в виде снижения кровяного давления и уровня ожирения, тем самым, уменьшая риск физических заболеваний (например, сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака).
Румынские исследователи, связанные с Университетом сельскохозяйственных наук и ветеринарной медицины Клуж-Напоки, собрали ранее опубликованные исследования, в ходе которых подопытные занимались садоводством. Психологи, психиатры и другие ученые определяли его влияние на депрессию, тревогу и другие аспекты психического здоровья.
Ученые начали свой анализ с 40 исследований ,но большинство из них не были методологически обоснованными. Только 2 исследования были методологически качественными. Качество 4 исследований было средним.
Заключение: садоводство улучшает психическое здоровье
В результате анализа имеющихся данных, было зафиксировано, что психическое здоровье и душевное благополучие — другими словами, качество жизни — улучшилось на 55 процентов.
Ученые отметили, что эффект садоводства был тем выше, чем лучше были спланированы исследования. Поскольку они также использовали исследования среднего качества, они подозревают, что фактическое положительное влияние садоводства на психическое здоровье больше, чем предполагает их метаанализ.
Садоводство улучшает психическое здоровье, а также:
- Снимает стресс
- Развивает творческий потенциал и навыков решения проблем
- Сокращает время использования электронных гаджетов
- Улучшает общее самочувствие
- Поддерживает память
- Способствует физической активности
- Практика осознанности и присутствия
- Поддерживает привычки здорового питания
- Дает чувство контроля
- Всегда есть чем заняться и чего ждать с нетерпением
Садоводство помогает улучшить психическое состояние и может быть богатым мультисенсорным опытом. Наверное, поэтому садоводы обычно называют сады источником удовольствия, побега, любопытства и познания.
“Это вкус, текстура, ощущения … ветер на лице и в волосах, просто ощущение стихий природы. И это помогает людям чувствовать себя живыми, в некотором роде пробуждаясь ”
Источник:
- The impact of gardening on well-being, mental health, and quality of life: an umbrella review and meta-analysis. Systematic Reviews volume13, Article number: 45 (2024)
Источник: befirst.info/blog/
