Может ли быть, что обеспечение надлежащей гидратации увеличивает количество сна
Люди, которые спят относительно мало часов в день, часто пьют недостаточно. Это может означать, что обеспечение надлежащей гидратации увеличивает количество сна. Или, возможно, это означает, что люди, которые мало спят, легче обезвоживаются.
Ученые из Университета штата Пенсильвания в США проанализировали данные, полученные в ходе Национального обследования состояния здоровья и питания в США и китайского исследования Kailuan. Они ограничились участниками исследования, которым было не менее 20 лет и которые были здоровы. Поэтому участники исследования с заболеванием почек в нем не участвовали. Также исключались беременные женщины. У исследователей были образцы мочи участников исследования, полученные ранним утром, и они определяли ее удельный вес. Чем выше значение, тем более концентрированной является моча и тем ниже уровень жидкости. Нормальный удельный вес мочи где-то чуть выше 1,01. Значения выше 1,02 указывают на обезвоживание.
Участники исследования сообщали исследователям во время сбора образцов, сколько часов они спали ночью.
Результаты исследования причин обезвоживания
Была выявлена связь между обезвоживанием и сном. Участники исследования с умеренным обезвоживанием относительно часто сообщали о короткой продолжительности сна — менее 6 часов. Возможно, люди спят меньше, чем следует, если они не употребляют достаточное количество жидкости. Или, возможно, взаимосвязь обратная: недосыпание вызывает легкое обезвоживание, например, потому, что недосыпание уменьшает стимуляцию жажды. Исследователи выступают за экспериментальное исследование, которое должно внести больше ясности.
Антидиуретический гормон
Люди, отводящие на ночной отдых менее 6-ти часов, рискуют снизить продукцию гормона вазопрессина, который участвует в процессах, регулирующих гидратацию организма.
Антидиуретический гормон (Вазопрессин) — пептидный гормон гипоталамуса, обнаруживается у многих млекопитающих. В большинстве включает аргинин, поэтому его называют аргинин-вазопрессином или аргипрессином. Он концентрируется в задней доле гипофиза (в нейрогипофизе) и оттуда поступает в плазму крови. Основная функция вазопрессина — сохранение запасов жидкости в организме и сужение сосудов.
Гормон максимально вырабатывается во время сна и помогает телу не потерять слишком много влаги.
Описаны работы ученых, в которых они исследовали около 25 тысяч взрослых людей в Соединенных штатах и Китае. Опросы позволили собрать информацию о графиках сна и были взяты медицинские анализы. Полученные данные позволили судить, о наличии взаимосвязи между гидратацией и уровнем сна. У людей, отводящих на сон менее шести часов, риски получить обезвоживание повышаются до значений от 16 до 59%. Обезвоживание — опасное состояние, в определенных случаях оно может повлечь за собой повреждения почек и ухудшение общего физического состояния.
Источник
Short sleep duration is associated with inadequate hydration: cross-cultural evidence from US and Chinese adults.Sleep. 2019 Feb 1;42(2).
Источник : befirst.info/blog/
