Как витамин Д влияет на сон?
Целую серию исследований о взаимосвязи витамина Д и сна, а именно 9, провели китайские ученые из Университета Циндао. В них приняли участие в общей сложности 9 397 участников. В исследованиях определяли уровень витамина Д и качество сна испытуемых.
Когда результаты всех полученных данных объединили, то обнаружили, что дефицит витамина D увеличивает риск нарушений сна на 50% по сравнению с адекватным статусом витамина D.
Для расчетов, на которых основаны приведенные ниже цифры, исследователи использовали уровень отсечения 20 нг/мл(50 нмоль/л). Все, что было ниже этого уровня, было дефицитом витамина D.
Результат исследования влияния витамина D на нарушение сна
Когда исследователи проанализировали свои данные, было обнаружено, что дефицит витамина D увеличивает вероятность плохого качества сна, недосыпания и сонливости в дневное время.
Таким образом, результаты этих исследований впервые устанавливают ассоциацию между уровнем недостатка витамина Д и качеством сна. Но наличие причинно-следственной связи учёным еще предстоит определить.
Витамин D играет важную роль в организме человека, регулируя обмен кальция и фосфора. Он также влияет на работу иммунной системы, сердечно-сосудистой системы и других органов. Но при этом, если у вас есть проблемы со сном, лучше посетить врача для консультации. Врач назначит анализ крови для определения уровня витамина D и по результатам даст рекомендации по его коррекции. Также врач может предложить другие методы улучшения качества сна, такие как изменение образа жизни, соблюдение гигиены сна, приём добавок с мелатонином или снотворных препаратов при необходимости.
Источник:
- 1. Nutrients. 2018 Oct 1;10(10):1395.
Источник: befirst.info
